Egészséges táplálkozás és életmód
Az egészséges étkezés kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében, mint például az elhízás vagy cukorbetegség. Ha napi szinten változatos és a megfelelő makro- és mikro tápanyagokat tartalmazó étrend szerint táplálkozunk, akkor az nagyban hozzájárulhat egészségünkhöz.
Érdemes a feldolgozott ételeket elkerülni, hiszen ezek rengeteg zsírt (főleg telített zsírsavakat), olajat, vagy sót tartalmazhatnak. Ez annak érdekében történik, hogy az adott étel tartósabb és finomabb legyen.
Ajánljuk, a rostban gazdag ételeket fogyasztásra, hiszen rendkívül egészségesek. Persze a fehérje és jó fajtájú zsírokat is érdemes beépíteni diétánkba.
Akik profi módon sportolnak, azok számára igen csak fontos egy jól összeállított étrend. A testépítő Kathi Béla és Bohos Kornél komoly diéta révén érték el teljesítményük csúcsát. Diétájuk az egészséges táplálkozás szerint lett összeállítva, hogy mindig legjobb formájukat hozzák.
Versenyidőszakban persze egy normál ember étrendjétől teljesen eltérhet egy testépítőé, akinek az alapján van beoptimalizálva, hogy legszárazabb formáját hozhassa egy testépítő versenyen a színpadra állva. Ezen extrém diéták azonban nem ajánlottak egy átlagembernek, hiszen nagyon nehezen fenntarthatóak és ezáltal rossz mindennapi közérzet is gyakori szokott lenni.
A ketogén diéta lényege, hogy közel nullára csökkentjük a szénhidrát fogyasztását, és csak zsírokat, meg fehérjéket tartalmazó ételeket fogyasztunk. Ezáltal beáll a ketózis folyamata egy pár hét után.
A vegán étrend során semmiféle állati eredetű étel fogyasztása mellőzésre kerül. A különbség a vegetáriánushoz képest, hogy ott csak húsféléket nem szabad fogyasztani.
Paleo étrend
Sokan úgy gondolják, hogy a paleo étrend némi képen hasonlít a vegetáriánus étrendre, pedig nem erről van szó. A paleo táplálkozás azt jelenti, hogy nem fogyasztunk semmilyen feldolgozott élelmiszert. Kizárólag a természet által "gyártott" ételeket lehet fogyasztani ebben a fajta étrendben. Ilyen élelmiszerek a feldolgozatlan húsok, gabonák, zöldésgek, gyümölcsök és magvak.